Resumen:
Se conoce como actividad física, a todo tipo de movimiento corporal que se lo realice por al
menos 30 minutos al día, como ya es de conocimiento general, el mantener activo el hábito del
movimiento, permite a las personas de todas las edades, mejorar la salud mental y corporal,
permitiendo a los adultos prevenir y controlar enfermedades cardiovasculares, y reducir los
síntomas de ansiedad y depresión, favoreciendo la salud cerebral y el bienestar general del
cuerpo humano.
La OMS, recomienda un mínimo de 60 minutos de actividad diaria, tres veces por semana,
en los cuales se debe incluir ejercicios de fortalecimiento muscular, ejercicios aeróbicos y de
fuerza, para reducir el riesgo de enfermedades en las personas. (OMS, 2020, pp. 3,7,9).
A pesar del conocimiento de los beneficios de la actividad física, pocas personas realizan
actividad física o ejercicios adecuados con regularidad, aumentando el riesgo de complicaciones
médicas. (Luz Maria Gallo, 2023)
La actividad física ofrece una serie de beneficios que ayudan a prevenir el proceso de
envejecimiento, reduciendo el estado funcional de las personas mayores, previniendo el
aislamiento social y mejorando su calidad de vida. (Caterine Alejandra Aldas-Vargas, 2021)
Descripción:
Physical activity refers to any type of bodily movement performed for at least 30 minutes a day. As is generally known, maintaining the habit of movement allows people of all ages to improve their mental and physical health, allowing adults to prevent and control cardiovascular diseases and reduce the symptoms of anxiety and depression, promoting brain health and overall well-being.
The WHO recommends a minimum of 60 minutes of daily activity, three times a week, which should include muscle-strengthening, aerobic, and strength exercises to reduce the risk of disease (WHO, 2020, pp. 3, 7, 9).
Despite the knowledge of the benefits of physical activity, few people regularly engage in physical activity or appropriate exercise, increasing the risk of medical complications. (Luz Maria Gallo, 2023)
Physical activity offers a series of benefits that help prevent the aging process, reducing the functional status of older adults, preventing social isolation, and improving their quality of life. (Caterine Alejandra Aldas-Vargas, 2021)
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